Os Smoothies ou Batida de Frutas é uma ótima alternativa para o almoço ou lanche. Principalmente agora que o calor está chegando na Europa. Eles são muito saudáveis, hidratantes, fáceis e rápidos a preparar.
Além disso, podemos adicionar vitaminas, minerais, antioxidantes, proteínas e gorduras saudáveis.
Veja os seis passos de como fazer um Smoothie perfeito e mãos a obra!
SMOOTHIES
17-08-2017 10:53
6 passos
1- Escolha a fruta. Para que tenha um smoothie bem rico, o melhor é escolher dois tipos de frutas diferentes. Abacaxi, pera, melancia, cerejas, mirtilos, morangos...Podemos colocar a quantidade que desejarmos, mas é aconselhável 1/2 copo para um smoothie.
2- Escolhe a base e bata com a fruta. Leite, leite vegetal, café, água, suco....o que quiser! Para isso adicione 1 ou 2 chávenas/xícaras, dependendo da quantidade de água que contem a fruta adicionada.
3- Opcional: Dê uma aspecto mais verde para o seu smoothie. Você pode adicionar espinafre, salsa ou couve para bater.
4- Dê uma textura. O Smoothie pode ficar mais consistente. Você pode adicionar iogurte, gelado/sorvete, abacate, manteiga de nozes, gelo..
5- Acrescente vitaminas. Se você ainda acha falta vitaminas no Smoothie, você pode adicionar chia ou grãos de linho, probióticos ...
6- Por último, adicione sabor ou adoce seu smoothie. Para isso, você pode acrescentar ingredientes como mel, xarope de bordo, canela, menta, baunilha ...
Uma das formas de tratamento é através da ingestão do alho. Pode optar por ingeri-lo na forma de suplemento ou como ingrediente numa refeição. Quando comido cru o tratamento é ainda mais eficaz, uma vez que depois de cozinhado os seus benefícios terapêuticos são mais reduzidos. Sabemos que o sabor do alho cru não é dos mais agradáveis, por isso, se não aprecia o sabor o importante é ingerir alho regularmente, quer seja cru ou cozinhado.
Ferva duas colheres de sopa de manjericão seco num recipiente com água, mexendo o preparado durante 15 minutos e de seguida deixe arrefecer até à temperatura ambiente. Pode aplicar este preparado na pele duas vezes ao dia. O preparado dura alguns dias antes de precisar fazer uma nova mistura.